Il peut paraître simple de contrôler notre attitude lorsque nous sommes seuls, cela devient un peu plus difficile lorsque nous sommes exposés à une ou des personnes dont l’instabilité émotionnelle, l’agressivité ou la manipulation “polluent” notre espace intérieur.
On sort bien souvent d’un échange vidé, irrité et l’on découvre, à notre propre étonnement, que l’on continue la conversation dans notre tête bien longtemps après qu’elle ait pris fin.
Dans ce programme pré enregistré de 8 Jours, je te propose de poser les bases d’une éthique intérieure et d’une discipline de l’action inspirées par la Bhagavad-Gītā.
Il ne s’agit ici pas d’apprendre à “encaisser”, mais de développer une manière d’être qui te rend plus libre au cœur même des tensions relationnelles.
Tu vas apprendre à :
désamorcer la théâtralisation d'un échange toxique
répondre depuis la lucidité plutôt que depuis la réactivité, en retrouvant une parole sobre et juste ;
poser des limites claires sans tomber ni dans la dureté, ni dans la soumission
clore intérieurement ce qui a eu lieu, afin de ne plus nourrir la rumination et de ne pas transporter la charge émotionnelle au-delà de l’instant.
cultiver une présence sattvique : stable et constante — une paix qui ne dépend plus des variations du monde extérieur.
Avec ce programme on cesse de confier ton état intérieur à l’instabilité d’autrui, et on réapprend à agir depuis notre centre, avec discernement, intégrité et calme.
✅ 8 jours – 8 leçons audio (20 à 40 min) + un audio questions réponses
✅ 8 pratiques audio (5 à 10 min) : respiration + régulation + clôture mentale
✅ Fiches PDF des versets, avec explications simples et compréhensibles, outil de journaling.
✅ Un formulaire spécifique afin que tu puisses poser tes questions au professeur.
Sandrine y répondra dans un audio spécial .
Tu écoutes à ton rythme : dans la voiture, en marchant, le matin, entre deux rendez-vous.
Le programme (avec études de versets) :
JOUR 1 : Le Détachement : comment ne pas tomber dans la soumission
JOUR 2 : Le Dharma : comment initier une action juste
JOUR 3 : L'équanimité : ne plus tenir son système nerveux en otage
JOUR 4 : Traverser l'orage intérieur
JOUR 5 : La feuille de lotus : être “dans l’eau” sans être mouillé·e
JOUR 6 : Le test du chapitre 12 : ne pas troubler, ne pas être troublé
JOUR 7 : Les “trois portes” : ne pas nourrir en toi ce que tu reproches à l’autre
JOUR 8 : Le comportement “sattvique”: déterminé, non égocentré
Il est fait pour toi si :
tu subis un climat relationnel instable ( entourage, travail...)
tu te sens “contaminée” émotionnellement après certains échanges
tu veux rester respectueuse sans te faire marcher dessus et apprendre à poser des limites
tu aimes le yoga comme philosophie vivante, applicable au quotidien
Ce programme n’est pas une thérapie et ne remplace pas un suivi médical/psychologique si tu es en souffrance profonde.
C’est une méthode d’hygiène relationnelle et un entraînement philosophique inspiré d’un texte majeur du yoga.
Ce programme est préenregistré et les modules seront libérés un jour après l'autre à partir du 16 Février.
FAQ section
Non, le programme n'est pas remboursable .
Non , ce programme est conçu par une marque déposée et fait partie de la propriété intellectuelle
Oui absolulement. Dans ce programme nous n'étudions pas tous les versets mais ce en rapport avec le sujet du programme. Cela est tout à fait accessible. Il n'est pas nécessaire d'avoir le livre à la maison, des fiches PDF seront délivrées.